最高のセルフケア

ストレッチや筋トレなど自身のセルフケアのためにやっていられる方は多いと思います。

 

ただ、ストレッチをしても腰痛が取れなかったり、筋トレしても肩のこりが解消されなかったりと

 

セルフケアをしていても中々上手くいかないことも多いのではないでしょうか?

 

 

私自身も日々実践していて、これに勝る自分のケアの方法はないと感じています。

 

 

 

 

 

それは、、、

 

 

 

 

 

 

瞑想

 

 

 

 

 

です。

 

 

 

 

 

 

 

瞑想についての効果は多くの方が言っており、たくさんの本も出ています。

 

瞑想はただ単純に目をつぶって無になるということではなく、

 

 

身体のバランスを整えたり、

 

感情・思考から距離を置くための手助けとなります。

 

 

 

 

 

今回紹介する瞑想方法は

 

 

 

本当にシンプルで

 

オステオパシーのフルフォード博士も推奨している方法になります。

 

瞑想と余り深く考えずに取り組んで頂けたら

きっとあなたの助けになると思います。

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